“蔡依林三餐吃淀粉 “体重维持41kg”公开菜单5关键”

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蔡依林； 乔林·扎伊

据台湾《东森文芳阁》介绍，女神蔡依林身材很好，从一开始就尝试各种偏激法减肥，到最后调整最适合自己的方法，走了很多冤枉路，经常把体重维持在41公斤，光靠运动还不够，“我把自己 一定要吃含健康蛋白质的肉类，在正确的蛋白质中配合适量的淀粉”，运动有加倍的效果。

据台湾媒体报道，蔡依林说必须吃早饭。 因为在工作中追求亲切的关系，所以会因为想得太多而失眠，头昏脑涨。 第二天，工作精神不好，这个时候应该吃早饭。 如果真的很累，就喝鸡精来补充身体。

其次，蔡依林明确表示，三餐一定会摄入淀粉、蔬菜、肉类。 这三种营养是维持身体代谢的基础能量，所以饮食可以吃淀粉类食物，但一个拳头就足够了。 晚上少吃一点，尽量在下午7点之前吃。 健康蛋白质的定义是，鱼、肉、蛋奶、豆类不加热20分钟以上，“烹调过度不仅会破坏营养素，而且滞留在体内会对身体造成负担”，例如炸鸡、卤肉、烤鸭不能说是蛋白质来源。

蔡依林依靠中医养活自己8年，逐渐减少吃“旺肝火”和“旺肠火”的食物。 前者包括辣椒、红葱头、大蒜等辛辣香料、坚果类、龙眼、荔枝等水果。 后者包括蛋糕甜点等蛋包饭类和甲壳类海鲜类。 最后，她也尽量不吃冰淇淋和生食，能更有效地改善下半身肥胖的问题。

资料来源:凤凰城

牢笼:童芳，海客